教育王國

標題: 研究：午睡有助提升兒童學習 [打印本頁]

作者: yamin 時間: 13-12-25 08:24 標題: 研究：午睡有助提升兒童學習

中英文報導：

Sleep Research Study Finds Daytime Naps Enhance Learning in Preschool Children
http://www.umass.edu/newsoffice/article/sleep-research-study-finds-daytime-naps

研究：午睡有助提升兒童學習
http://www.worldjournal.com/view/full_lit/23677779/article-%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E5%8D%88%E7%9D%A1%E6%9C%89%E5%8A%A9%E6%8F%90%E5%8D%87%E5%85%92%E7%AB%A5%E5%AD%B8%E7%BF%92

作者: Vlone778 時間: 13-12-25 10:27 標題: 回覆：研究：午睡有助提升兒童學習

午睡有助對成年人提升工作效率

作者: yamin 時間: 13-12-25 13:17 標題: 引用：午睡有助對成年人提升工作效率 +

原帖由 Vlone778 於 13-12-25 發表
午睡有助對成年人提升工作效率

agree

作者: angeljodi 時間: 13-12-25 15:47 標題: 引用：午睡有助對成年人提升工作效率 +

原帖由 Vlone778 於 13-12-25 發表
午睡有助對成年人提升工作效率

絕對讚同

作者: gogogozi 時間: 13-12-25 18:48 標題: 引用：Quote:原帖由+Vlone778+於+13-12-25+發表午

原帖由 yamin 於 13-12-25 發表
agree

我喜愛午睡

作者: twinsprimary 時間: 13-12-25 22:26 標題: 回覆：研究：午睡有助提升兒童學習

午睡更可延年益壽，保持青春

作者: yamin 時間: 13-12-25 22:33 標題: 引用：Quote:原帖由+yamin+於+13-12-25+發表agree

原帖由 gogogozi 於 13-12-25 發表
我喜愛午睡

只有放假先可以陪呀仔一齊午睡，但呢份優差通常俾爸爸爭住黎做

作者: kufubaby 時間: 13-12-26 12:44

yamin 發表於 13-12-25 08:24
中英文報導：

Sleep Research Study Finds Daytime Naps Enhance Learning in Preschool Children

(家庭醫生及d仔傷風咳時睇的醫生), 因為生第一個咩都唔識又唔知好唔好揀pm class, 又怕佢地上小一返全日會辛苦. 但佢地既說法都話"午睡有益"其實係有少少曲解左個意思. 因為夜晚唔夠訓, 所以先建議午睡等個腦休息下再開工. 但如果夜晚夠訓, 日間其實無必要午睡既. 而每人的睡眠時間係唔同, 亦會按年齡增加而改變.

佢地反而講, 連續性的長睡眠時間比分拆兩次但訓同一時數其睡眠質素及對腦部發展更好.
好記得有個醫生反問我 -
醫生: 如果就咁話你知有個小朋友每日2-5pm午睡3小時, 你係咪覺得好好?
我: 聽落係啊!
醫生: 咁我話你知呢個小朋友每晚10-11pm先上床訓但第二朝7點起身準備返學, 咁你點睇呢?
我: .....
醫生: 咁我話你知, 連續訓12hrs 一定比起分兩次夾埋訓13hrs來得好

佢話以前係英國讀醫時有報告研究過, 係以同一個小朋友去做連續同分開訓(同一時數及分開訓多一個鍾), 都顯示連續訓係記憶力同精力充沛度都係較高.
並不是用唔同人去比較, 咁樣個報告結果唔準確. 比如A本身記性比B好, 用A訓晏覺去比較B唔訓, 結果係點大家都估到.

份研究無講被測試的兒童晚上訓幾耐又唔係同一個人去做比較, 所以唔知準確性

作者: daisylhn 時間: 13-12-26 12:46 標題: 回覆：研究：午睡有助提升兒童學習

如果每晚九點瞓七點起身、仲有午睡一小時會更好

作者: yamin 時間: 13-12-26 15:44 標題: 引用：如果每晚九點瞓七點起身、仲有午睡一小時會

原帖由 daisylhn 於 13-12-26 發表
如果每晚九點瞓七點起身、仲有午睡一小時會更好

我仔就是這習慣的。他返全日N班

作者: limei75 時間: 13-12-26 16:53 標題: 回覆：yamin 的帖子

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作者: yamin 時間: 13-12-26 22:06 標題: 引用：Quote:yamin+發表於+13-12-25+08:24+中英文

原帖由 kufubaby 於 13-12-26 發表
(家庭醫生及d仔傷風咳時睇的醫生), 因為生第一個咩都唔識又唔知好唔好揀pm class, 又怕佢地上小一返全日 ...

謝謝分享，集思廣益

作者: yamin 時間: 13-12-26 22:26 標題: 引用：是否翻全日先可以訓練到這種作息規律呢？現

原帖由 limei75 於 13-12-26 發表
是否翻全日先可以訓練到這種作息規律呢？現在翻左半日k1半年,打算轉校改全日，擔心轉來轉去，影響她更唔穩 ...

我仔未夠歲半已是習慣了這樣的作息規律。每晚9點他負責關全屋燈，就入房訓，不過仲要用奶樽飲奶或水，一陣就訓。返全日班後，午睡時間就更規律，12:30-2:30之間。小朋友適應力很高，很快會習慣。我覺得你揀定一種好習慣是適合你小朋友，幫他建立便可。好似樓上話有研究話，訓得時間長比分開時間訓更好，也是很值得參考。特別是返下午班。不過同時返兩間幼稚園上下午班，就唔知work 晤work。我自己覺得早睡早起很重要，所以很注重呀仔呢個習慣，午睡就冇太刻意去限他時間。不過也見朋友/鄰居的小朋友，細細個12/1點先訓，大大下又一樣咁精靈，個個父母有自己一套，啱自己就OK

作者: siufung 時間: 13-12-26 22:31 標題: 引用：Quote:原帖由+limei75+於+13-12-26+發表是

原帖由 yamin 於 13-12-26 發表
我仔未夠歲半已是習慣了這樣的作息規律。每晚9點他負責關全屋燈，就入房訓，不過仲要用奶樽飲奶或水，一陣 ...

我女是夜鬼.以前番am，晚12朝7:30，再加2小時午睡...她3嵗已戒午睡，而家番Pm，晚11:30朝10·....

作者: kufubaby 時間: 13-12-26 23:39

yamin 發表於 13-12-26 22:26
我仔未夠歲半已是習慣了這樣的作息規律。每晚9點他負責關全屋燈，就入房訓，不過仲要用奶樽飲奶或水，一陣 ...

agree每人有自己一套!
我兩仔返am school, 8:30pm訓8:30起身訓足一個對不用午睡

對適應p1好有幫助.

作者: yamin 時間: 13-12-27 15:12 標題: 引用：Quote:yamin+發表於+13-12-26+22:26+我仔未

原帖由 kufubaby 於 13-12-26 發表
agree每人有自己一套!
我兩仔返am school, 8:30pm訓8:30起身訓足一個對不用午睡對適應p1好有幫助.
...

咁你仔幼稚園一定好近屋企。其實我住大埔，而家N在大埔，有York K1 AM offer，但考慮緊讀唔讀，因每日要好早出門口和來回要2-3個鐘，所以多數放棄

作者: yamin 時間: 13-12-27 15:45 標題: 引用：Quote:原帖由+yamin+於+13-12-26+發表我仔

原帖由 siufung 於 13-12-26 發表
我女是夜鬼.以前番am，晚12朝7:30，再加2小時午睡...她3嵗已戒午睡，而家番Pm，晚11:30朝10·....:sickmilk ...

早睡早起，好似是老生常談的老土說話。中醫又話，晚上11點到凌晨1點是行肝經，要在這時熟睡才可以有效排去身體毒素、收復機能。但知易行難，問自己有幾多時候做得到？特別有左小朋友之後，成日唔夠訓。但我更深信早睡早起真的很有益處：我爸爸又煙又酒幾十年，近排和他做full body check up，他比任何一個沒有煙酒的家庭成員、長者的報告還要健康，每一項檢查都好理想，只是BMI太肥。醫生都感到出乎意料！爸爸是多年以來晚上8點半前睡，早上4-5時起身，之後飲中國茶清腸胃（行大腸經的時間），他從不做運動。不是鼓勵人吸煙飲酒。但早睡早起真的為我爸爸帶來好處。其實大人、細路都應早睡早起，更要在小朋友細細個時為他建立這習慣，越大越難早訓

作者: Franceschingyi 時間: 13-12-27 21:09 標題: 回覆：研究：午睡有助提升兒童學習

我仔仔夜晚九時睡到早上七時，曰間下午一時再睡到三時，是否應該報上午班較好？

作者: yamin 時間: 13-12-27 23:37 標題: 引用：我仔仔夜晚九時睡到早上七時，曰間下午一時

原帖由 Franceschingyi 於 13-12-27 發表
我仔仔夜晚九時睡到早上七時，曰間下午一時再睡到三時，是否應該報上午班較好？

...

我覺得上午班比較夾佢的睡覺習慣喎

作者: kufubaby 時間: 13-12-28 01:30

Franceschingyi 發表於 13-12-27 21:09
我仔仔夜晚九時睡到早上七時，曰間下午一時再睡到三時，是否應該報上午班較好？

...

其實小朋友適應力好強, 不要因為上下午班影響選校的決定!
如入上午班, sleeping schedule可維持現狀.
但如入下午, 小朋友過1-2星期就可調整生理時鍾, 知道下午無時間訓就會一次過訓曬佢, 9pm至9-10am

作者: MrBeast 時間: 13-12-28 07:56

Franceschingyi 發表於 13-12-27 21:09
我仔仔夜晚九時睡到早上七時，曰間下午一時再睡到三時，是否應該報上午班較好？

...

訓得是福，我會揀am.

作者: jessiechen 時間: 13-12-30 15:02

我都好重視小朋友有規律既作息時間, 我覺得比吃嘢仲重要, 小朋友夠瞓, 精神好, 身體抵抗力會強啲, 吸收能力會好啲, 情緒都穩定啲

我仔自細已經早瞓, 我哋為咗唔打亂佢的作息時間, 永遠唔去夜街, 日間去街就盡量遷佢佢午睡的時間, 所以訓練到佢好規律, 佢33個月, 返pn下午班, 每日7點零起身, 11點瞓到1230, 晚上8:30瞓, 又唔洗暗, 到時到侯就自己入房熄燈瞓, 返學後比較攰, 唔洗5分鐘瞓著....佢早瞓, 我同爸爸變相多咗時間做自己嘢, 家務

作者: Franceschingyi 時間: 13-12-30 18:26 標題: 回覆：jessiechen 的帖子

很好的生活習慣。想請教現在冬天你的小孩多早起床？

作者: yamin 時間: 13-12-30 21:04 標題: 引用：很好的生活習慣。想請教現在冬天你的小孩多

原帖由 Franceschingyi 於 13-12-30 發表
很好的生活習慣。想請教現在冬天你的小孩多早起床？

7:00-7:30am，不過有時也要叫他起身，因8:30am要返到學校，8:00前也要出門口

作者: victoryu19 時間: 14-1-2 12:53

Vlone778 發表於 13-12-25 10:27
午睡有助對成年人提升工作效率

yes that's true too

作者: cyhh 時間: 14-1-3 09:54 標題: 回覆：研究：午睡有助提升兒童學習

我小朋友已經4歲半了，佢訓覺嘅安排係咁嘅：（1）0—2歲時，喺育嬰院長大，晚上8點半訓到早上8點半，日間午睡2個鐘（2）N班到k1，全日班，晚上9:30訓到早上8點，中午午睡個半鐘。（3）k2，即依家，轉了下午班，晚上9:30訓到早上8:30，不用午睡了，但間中會喺校巴小睡一陣。其實我個仔係ok中意訓覺嘅，放假時喺屋企無咩野做又會訓，去完公園返屋企沖完涼又會訓，所以去完街後由傍晚一直訓到第二朝係平常不過嘅事

除夕果日下午去完公園，結果佢由傍晚6點訓到第二日早上7點

作者: 藍藍媽 時間: 14-1-3 10:48 標題: 引用：我小朋友已經4歲半了，佢訓覺嘅安排係咁嘅

原帖由 cyhh 於 14-01-03 發表
我小朋友已經4歲半了，佢訓覺嘅安排係咁嘅：（1）0—2歲時，喺育嬰院長大，晚上8點半訓到早上8點半，日間午 ...

咁唔駛食晚飯囉？

作者: yamin 時間: 14-1-3 11:11 標題: 引用：我小朋友已經4歲半了，佢訓覺嘅安排係咁嘅

原帖由 cyhh 於 14-01-03 發表
我小朋友已經4歲半了，佢訓覺嘅安排係咁嘅：（1）0—2歲時，喺育嬰院長大，晚上8點半訓到早上8點半，日間午 ...

訓得是福～～～唔會餓醒的話，我寧願佢訓

作者: cyhh 時間: 14-1-3 13:50 標題: 引用：Quote:原帖由+cyhh+於+14-01-03+發表我小朋

原帖由 藍藍媽 於 14-01-03 發表
咁唔駛食晚飯囉？

佢訓左唔醒的話我唔會叫佢，但試過肚餓就會喺食飯時間自動起床

作者: cyhh 時間: 14-1-3 13:52 標題: 引用：Quote:原帖由+cyhh+於+14-01-03+發表我小朋

原帖由 yamin 於 14-01-03 發表
訓得是福～～～唔會餓醒的話，我寧願佢訓

好少餓醒，10次都無一次

就算佢醒完見到天黑黑又自己訓番

作者: amykurama 時間: 14-1-3 18:11 標題: 引用：如果每晚九點瞓七點起身、仲有午睡一小時會

原帖由 daisylhn 於 13-12-26 發表
如果每晚九點瞓七點起身、仲有午睡一小時會更好

我個囡就係咁，佢返下午班

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